דף הבית >> מאמרים >> יציבה ופעילות גופנית

יציבה ופעילות גופנית

במשך מיליוני שנים התרחשו שינויים במבנה גופו של האדם אשר אפשרו לו להזדקף על שתי רגליו. שינויים אלו היו בעלי השלכות רבות על התפקוד האינטגרטיבי של האדם. בסיס התמיכה שלנו קטן במידה רבה והאיזון בעבודת השרירים המאפשרים יציבה טובה הופר. שרירים הפועלים כנגד כוח המשיכה ומסייעים בשמירה על זקיפות הגו והגוף התחזקו ועובדים ללא הפסקה - לעומת שרירים אחרים שפועלים מעט במשך היממה ונחלשו..

יציבה טובה חשובה מכמה היבטים:

היבט בריאותי- אחוז גבוה של אנשים סובל מכאבי גב ותפקודו לקוי, גם כעובד יצרני וגם בחייו האישיים.
היבט אסתטי- המשפיע על הצד הנפשי והחברתי.
יציבה נכונה וזקופה מזוהה עם הופעה נאה, חיוניות ובריאות תקינה.
אנשים אלו מזוהים עם תכונות כמו ערנות, התלהבות, בטחון עצמי, יכולת ואנרגיה.
עמידה רפויה או הליכה מרושלת מעוררים תגובות שליליות וקושרים יציבה זו לתכונות הפוכות- עייפות, חוסר מסוגלות, דימוי עצמי וביטחון עצמי נמוכים והקרנת שעמום.

היום יותר מתמיד בני אדם מרבים בישיבה לעומת הליכות ותנועה מרובה בדורות הקודמים.
שינויים באורח חיינו מגיל הילדות גרמו לבני האדם להרבות בישיבה גם בשעות העבודה וגם בזמנם הפנוי.
גם אצל ילדים חל שינוי מהותי המשפיע על היציבה ועל חוסר האיזון בקבוצות שרירים ובמערכות השונות בגוף.
הילד חוזר מבית הספר לאחר שעות ארוכות של ישיבה ושוב מתיישב מול המחשב או מול הטלוויזיה. במידה והילד רשום לחוג אחר הצהריים המערב תנועה, זהו לעיתים הזמן היחיד שבו גופו של הילד נע ,מתחזק ומתאזן במנחים שונים.

הישיבה הממושכת גורמת להאצת פגיעות ברקמות הגוף ומגבירה את חוסר האיזון בין קבוצות שרירים. הישיבה הממושכת גורמת
ללחץ עצום על החוליות, עמוד השדרה והרקמות הקשורות אליהן. לחץ זה מייצר נזקים מצטברים הבאים לידי ביטוי רק לאחר
שנוצר נזק רציני

בהגדרת יציבה נכונה, אין יציבה טובה ביותר, יש עקרונות ליציבה טובה מאחר ובני האדם שונים האחד מהשני. היציבה חשובה בעמידה, בישיבה, בשכיבה ובכל תנוחה  ובאימון ותרגול המשולבים בהבנה תנועתית ומודעות גופנית.

פעילות גופנית  ליציבה טובה משלבת :

  • עבודה על איזון שרירי הגוף
  • הבטחת עומס מינימלי על איברים תומכים- מפרקים וחוליות.
  • הבטחת פעילות אופטימאלית לאברים פנימיים- למשל לב, ריאות. ביציבה לקויה איברים אלו לא מתפתחים מספיק או
  • מקבלים לחץ היכול לגרום לבעיות נשימתיות בזמן מאמץ.
  • הבטחת התמדה לכל הזמן הדרוש ללא עייפות יתרה.
  • צריכת אנרגיה מינימלית. 

ניתן לאבחן לקויי יציבה וסטיות מהיציבה הנורמלית כבר מתקופת הילדות. ישנה חשיבות גדולה באיתור מוקדם ככל האפשר.
במקרים רבים ניתן לשפר ולשנות הרגלים ולעצור החמרה או השתרשות של הרגלים לא נכונים.

אם השלד לא סיים את גדילתו- עד גיל 17-18 , ניתן לטפל ולהגיע לתוצאות הרבה יותר מהר מאשר אצל אדם מבוגר.

הטיפול מבוסס על תנועה ואינטגרציה בין מע' השלד , השרירים והעצבים וכן הכרה ומודעות תנועתית.

בסטודיו של נורית פרגל יתקיימו בשנה הקרובה שיעורי טיפוח יציבה ומודעות גופנית לנערות ונשים צעירות. בשיעורים אלו
יתקיים הבסיס לבניה טובה של מודעות יציבתית ועבודה גופנית על השלד והשרירים לבריאות תקינה ויציבה אסתטית וטובה.

אם אינכם בטוחים וברצונכם לקבל ייעוץ נוסף בנושא ספורט טיפולי או כל בעיה/שאלה, אשמח לעמוד לרשותכם בטלפון מס' 054-6556684
 

מרכזי נורית פרגל:

גדרה
אצ"ל 10 סטודיו נורית פרגל
רוזנר 5 נווה אורנים
054-6556684
אשדוד
השייטים 12  מתנ"ס ד'
מכון מסילות החרציץ 3 א'
054-6556684
ירושלים
פתח תקוה 16
054-6556684
כל הזכויות שמורות © מרכזי נורית פרגל  •  קופת חולים כללית  •  המלצות  • ערוץ יוטיוב נורית פרגל  •  מפת האתר
עיצוב גרפי: סטודיו עדנה ריקלין